Fedezd fel, milyen gyakran érdemes ürítened ahhoz, hogy mérsékelhesd az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát – Nők Lapja.

Bizonyára te is ismered azt a mondást, miszerint a legjobb ötletek gyakran a fürdőszobában születnek. Noha ez első hallásra mulatságosnak tűnik, a tudomány részéről érkezett friss eredmények azt sugallják, hogy van benne némi valóság. Egy új, Harvard Egyetemen végzett előzetes kutatás felfedezte, hogy van összefüggés a bélmozgás gyakorisága és a kognitív funkciók működése között.

A bélrendszer nem csupán egy emésztőszerv, hanem az orvosi köznyelvben gyakran "második agyként" is emlegetett komplex ökoszisztéma, mely több millió baktériumnak ad otthont. Ezek a mikroszkopikus élőlények kulcsszerepet játszanak a táplálék lebontásában, az immunrendszer működésében és még a hangulatunk fenntartásában is. A bélflóra egészségének megőrzéséhez pedig elengedhetetlen a rendszeres és megfelelő székletürítés, amely segít fenntartani a mikrobiom egyensúlyát. Érdekes statisztikák szerint...

A felnőttek körében körülbelül 16%-ot érint a székrekedés problémája.

míg a 60 év feletti korosztályban ez az arány 33%-ra emelkedik. A probléma hátterében gyakran az alacsony rosttartalmú étrend, a mozgáshiány és bizonyos gyógyszerek állnak.

Ha a székrekedés tartós problémává válik – azaz ha a bélmozgás csak háromnaponta vagy még ritkábban történik meg –, akkor ez nem csupán kellemetlenséget okoz. Hosszú távon számos egészségügyi problémát idézhet elő, mint például gyulladások, hormonális zavarok, valamint mentális egészségi gondok, mint a szorongás vagy a depresszió. Ezzel szemben egy jól működő emésztőrendszer hatékonyan megszabadítja a szervezetet a káros vagy toxikus anyagoktól, amelyek nemcsak a fizikai, hanem az agyi működést is kedvezőtlenül befolyásolhatják.

A Harvard-kutatást az Alzheimer's Association International konferencián mutatták be Amszterdamban, Dr. Chaoran Ma vezetésével. Dr. Ma az Umass Amherst állami egyetem táplálkozástudományi adjunktusa, korábban pedig a Harvardon dolgozott kutatóként.

A kutatócsapat három különböző vizsgálat során gyűjtött adatokat elemezett, amelyekben több mint 110 000 résztvevő bélmozgásának gyakoriságát és kognitív teljesítményét vizsgálták. Az eredmények igazán figyelemre méltóak:

A kutatás során fény derült arra, hogy a bélmikrobák bizonyos típusainak hiánya, valamint az ebből adódó székrekedés hozzájárulhat az időskori kognitív képességek romlásához, amely összefüggésbe hozható az Alzheimer-kór megjelenésével is.

"Fontos, hogy az orvosok beszéljenek a bél-agy kapcsolatról, különösen az idősebb pácienseknél előforduló székrekedésről" -- fogalmazott egyértelműen a vizsgálat senior kutatója, Dr. Dong Wang.

Az optimális bélműködés érdekében általában napi egy-két alkalommal történő székletürítés tekinthető ideálisnak.

A rendszeres, fájdalommentes bélürítés jelentős pozitív hatással bír a bélflórára és a kognitív egészségre. A szakemberek ajánlása szerint a bél egészségének megőrzése érdekében célszerű olyan étrendet követni, amely gazdag rostokban és polifenolokban. Ezt legjobban gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával érhetjük el. Amennyiben szükséges, rostkiegészítők alkalmazása is hasznos lehet. Ezen kívül elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű vízbevitel és a rendszeres fizikai aktivitás is, hogy támogassuk emésztőrendszerünk optimális működését.

Egyre több kutatás támasztja alá, hogy agyunk ébersége szoros kapcsolatban áll a bélrendszer állapotával. Így ha szeretnéd megőrizni mentális frissességedet, és csökkenteni a kognitív hanyatlással járó betegségek kockázatát, érdemes a bélflóra egészségének támogatásával kezdened. Az egészséges bélflóra nemcsak az emésztést segíti, hanem a mentális teljesítményedre is jótékony hatással van.