Téli feltöltődés a természet ölelésében Ahogy a hópelyhek lágyan hullanak a földre, a téli táj varázslatos szőnyegeket terít a világra. Ebben a csendes időszakban a szabadban eltöltött pillanatok különleges élményeket kínálnak. A friss, hideg levegő felf
Télen hajlamosak vagyunk a meleg szobák kényelmébe húzódni, ugyanakkor a friss levegőn való tartózkodás csodát tehet a lelkünkkel. A természetben való mozgás segíthet eltávolítani a stressz terheit, és a helyes légzéstechnika révén testünk is megkapja a szükséges oxigénadagját. Ezáltal nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is felfrissülhetünk, és energikusabbnak érezhetjük magunkat.
Gyakran sóhajtunk egy nagyot, mikor valami számunkra nem tetsző dolgot hallunk. Ez nem csupán egyfajta elengedése mindannak a stressznek, amit akkor ott felveszünk, hanem egy rendkívül összetett folyamat is szervezetünk számára. Ez a spontán reflex gondoskodik a mély és szabad légzésről. Levegővételkor szervezetünk felveszi az oxigént, kilégzéskor pedig leadja a keletkező szén-dioxidot. Ez a fajta cserekapcsolat létfontosságú, hiszen a sejtek így veszik fel az oxigént, amit a vér szállít, majd a sejtlégzésben részt vevő enzimek segítségével oxidálják a szerves vegyületet. Mivel az életfolyamataink az oxigéntől függnek, csökkenésével az életerőnk és a reakcióképességünk is csökken. Így télen hajlamosabbak leszünk a betegségekre.
Fedezzük fel a rövidebb utakat gyalogosan, miközben élvezzük a friss levegő ízét. Bár sokan a mindennapi gyaloglást tehernek érzik, valójában a mozgás elengedhetetlen az emberi léthez. Ha a gyaloglást választjuk, nemcsak a környezetünket védjük meg, hanem a saját egészségünket is szolgáljuk. Amennyiben van egy kis szabadidőnk, és nem sürget minket a munka, szenteljünk egy délutánt vagy estét a sétának. Használjuk ki ezt az időt arra, hogy felfedezzük a környezetünket: lassítsunk le, figyeljünk a részletekre, és lélegezzünk mélyeket. Így lehetőségünk nyílik arra, hogy jobban megismerjük a helyet, ahol élünk; sokszor észre sem vesszük, milyen csodálatos dolgok vesznek körül minket.
Többnyire nincs egész télen dermesztő hideg. Vannak enyhébb napok, amikor rétegesen öltözve, fülünket, fejünket elfedve, kesztyűt húzva, elmehetünk a közeli parkba futni is. A légzési és keringési rendszerre gyakorolt jótékony hatása mellett számos ok szól a futás mellett. Például növeli a szervezet ellenálló képességét, stresszoldó, valamit alakformáló is. A gyaloglás és a séta mellett a legegyszerűbb mozgásnak számít.
A téli sportok világában a korcsolya kiemelkedő szerepet játszik, különösen a fiatalok körében. Ha a közelben egy befagyott tó terül el, és a levegő hőmérséklete kellemesen hideg, akkor már csak egy lépés választ el minket a szórakozástól. Nekünk csupán annyit kell tennünk, hogy meleg ruhába bújunk, felcsatoljuk a korcsolyánkat, és élvezzük a jég csúszásának örömét.
