A szakértők figyelmeztetnek: Itt az ideje, hogy elkerüld ezt az alvási pozíciót, mivel káros hatással lehet a testedre!
Egy friss kutatás eredményei azt mutatják, hogy a megkérdezett emberek körében minden ötödik fő úgy gondolja, hogy az alvási szokások nem gyakorolnak hatást az egészségre. Ezzel szemben a szakértők, például Dr. Cheryl Lythgoe a Benenden Health-től, határozottan más véleményen vannak. Szerintük az alvási pozíciók kulcsszerepet játszanak a gerinc, az ízületek állapotában és általában a közérzetünk javításában. De vajon melyik alvási pozíció a legkedvezőbb az egészség szempontjából, és mit érdemes elkerülni, hogy elkerüljük a lehetséges problémákat?
A Benenden Health által végzett kutatás szerint az emberek többsége a jobb oldalán alszik, de a szakértők szerint a bal oldalon való alvás egészségesebb. Ez a pozíció különösen előnyös lehet azok számára, akik horkolnak, alvási apnoéval küzdenek, vagy gyomorproblémáik vannak. A hátunkon alvás is jó választás lehet, ha párnát helyezünk a térdhajlatunk alá.
Dr. Lythgoe megjegyezte, hogy az oldalon fekvő alvás a legideálisabb általános pozíció, különösen azok számára, akik horkolnak vagy alvási apnoéval küzdenek. Emellett jótékony hatással lehet azoknak is, akik gyomorégést vagy egyéb gyomorproblémákat tapasztalnak. Hozzáfűzte, hogy a hason alvás nemcsak kényelmetlen lehet, hanem hosszú távon károsíthatja a gerincet, az ízületeket és az idegrendszert is, ami tartós nyak- és hátfájdalmakhoz vezethet.
A hason alvás nem csupán a gerinc és az ízületek egészségére gyakorolhat kedvezőtlen hatást, hanem a légzőrendszer működését is megnehezítheti. A tüdőre és más légzőszervekre nehezedő nyomás légzési problémákhoz vezethet. Dr. Lythgoe megjegyzi, hogy az ilyen alvási pozíciók "indokolatlanul megterhelik a gerincet, ami hosszú távon krónikus fájdalmakat és alvási zavarokat okozhat." Érdemes tehát átgondolni, hogyan pozicionáljuk magunkat alvás közben, hogy elkerüljük ezeket a lehetséges problémákat.
Jordan Dehara fizioterapeuta szerint, ha magzatpózban alszunk, érdemes párnát helyezni a lábaink közé, hogy csökkentsük a gerinc és a csípő terhelését. Emellett kiemelte a megfelelő párna kiválasztásának fontosságát, amely segíthet a gerinc természetes állapotának a megőrzésében.
Egy új kutatás alapján a megkérdezettek 40%-a rendszeresen fájdalmakkal ébred reggelente. A szakértők hangsúlyozzák, hogy ezek a panaszok jellemzően a helytelen alvási testtartásra és a nem ideális alvási környezetre vezethetők vissza, ahogyan azt a Glamour is megemlíti.
